都说运动有益于身心健康，但这句话里其实少了两个字——“适度”。
可别小看这两个字，有时候，过度锻炼反而会成为人的负担。
（示意图）
生活在威尔士的韦恩·戴维斯对这件事很有发言权。
韦恩是从10年前开始跑步的。最开始他跑步只是为了健康，但后来他开始给自己加难度了。从简单的慢跑到马拉松，再到参加超长距离比赛，后来他甚至完成了环利恩半岛的120公里超长跑。
他对自己的要求越来越高。他痴迷于挑战更长的距离，等距离推到了极限，他又开始关注时间：
“我开始变得越来越不满足，总是在追求下一个挑战或者力求取得更好的成绩。”
对韦恩来说，他不能接受自己失败。没拿到一个好的名次，对他来说就好像世界末日一样……
（韦恩参加长跑比赛）
到这一步，运动这事算是变了味了。本来是为了强身健体，现在，韦恩却只在乎自己的成绩。
那段时间，他变得越来越焦虑。他白天没法集中注意力，晚上又睡不着觉。到后来，这份焦虑开始影响到他生活的方方面面，让他的人生跌入了低谷。
直到某一天，他在跑步的时候心脏病突然发作，被送进了医院。
他被诊断出患有心房颤动。后来他经过治疗恢复了跑步的习惯，但他始终患得患失，担心病情随时会复发。
他这才意识到，跑步似乎已经成了他心里的执念。他开始觉得是不是该跟家人和朋友商量一下……
（示意图）
其实在这之前韦恩压根不知道“健身成瘾”也是一种心理问题，直到他跟家人朋友坦白之后，很多人都说跟他有同样的感觉。
他这才意识到，自己并非个例，大家可能都生病了……
在亲友们的建议下，韦恩参加了威尔士国民医疗服务体系的心理治疗项目。通过12周的学习，他终于了解该如何管理自己的思想，放下一些执念了。
现在的他健康多了。
他说：“我现在不太关注数据了。我只是接受数据本身。”他跑步的时候还是会看看手表上的时间，但他不再执着于成绩了。
他依然会报名参加马拉松比赛。但就在赛前两天，主办方突然宣布，由于风暴，比赛将被取消。放在原来，这消息肯定会让他懊恼到睡不着，但现在他已经能平静地接受这些了。
（韦恩）
英国成瘾治疗中心的治疗主管扎欣·艾哈迈德表示，现如今健身成瘾已经越来越普遍了。过去六个月，有超过57000人在他们的网站上寻求帮助，这些人大多都是刚刚戒除酒瘾，又对健身产生了依赖。
扎欣表示，这其实也是互联网算法在作怪。
现在很多健身APP里都加入了竞争元素，通过比较成绩来激发人们对运动的兴趣，但这最终可能会发展成强迫行为障碍。
这些APP像是一把双刃剑，它通过网络上的良性竞争以激励人们，也能发展出成瘾性，最终让人深陷其中。
那么该如何分辨自己是否已经成瘾呢？
她说：“如果健身已经成了生活中唯一能让你快乐起来的事，那么你可能已经出现问题了。”
另一名私人教练达菲德·贾德表示，其实从某种程度来说，健身成瘾和科技成瘾之间的界限正在慢慢模糊。
（达菲德·贾德）
比如现在有很多人都会用卡路里计算器来计算热量的摄入：“因为追踪食物比追踪运动还要简单得多，所以很多人都会使用这种方式来攀比。”
到最后，这也会成为一种介于健身成瘾和科技成瘾之间的成瘾现象。
为此他有一个建议，就是不要随便相信别人在网上的记录。因为很多人都会撒谎，来营造一种他们比实际更优秀的假象，以此满足自己的虚荣心。
所以哪怕要比较，也尽量跟自己比，不要去跟网友想象中的那个超人较劲……
说到底，大家还是应该对运动有一个更清晰的认知。
运动对人的身心健康都有好处，但过量的运动也会带来负面的影响。
只能说运动虽好，也不要“贪杯”啊……
ref：
https://www.bbc.com/news/articles/cmvg909xv1j8o
