长生之道，如逆水行舟又如步履薄冰处处危机。因为人生到了一定时候，身体各方各面已经全面透支出现各种危机。长生之道，就是强化锻炼身体的同时，保持营养摄入吸收充分充足，又避免过度营养带来高血脂、高血压、高血糖的风险。在保持肌肉强壮，保证日常活动工作孔武有力、身手敏捷的同时，实现缓慢老化，甚至逆转年龄的可能。
一早起床，就是一天的开始。你的身体不再年轻，一早起床你已经感觉疲惫、全身无力、昏昏欲睡。这是正常现象，你希望有仙丹出现让你重新年轻，这个仙丹就是咖啡，无忌设计的生命咖啡，由咖啡粉、加上天麻、山楂、三七、丹参和肉桂磨粉混合而成，具天然甜味不用加糖，加入牛奶可以立即提升人体各种功能，让你重新充满精力开始新的一天。
重振精神后，必须做的第一件事是吐故纳新，上厕所排出所有积便。如果你有每天晚餐吃一个香蕉的习惯，排便应该没有问题。
然后是进食，早餐是一天最好补充营养的时候，吃前晚的剩饭剩菜没关系，再久就必须坚决倒掉。份量要足，最好加个鸡蛋。要避免进食油炸油腻食品，多吃果实类如花生粥豆羹等。
吃完饭要立即刷牙，保护牙齿健康是长寿的根本。因为嚼食产生的唾液是生命之水，含有人体所需的所有生命元素，失去嚼食能力等于给生命判了死刑。要全力避免拔牙。现代科技发展让蛀牙坏牙可以重生。日本牙科医生发现让成年牙齿重生的方法。原理是老鼠和很多动物都拥有终身生长的牙齿，但人类的牙齿成年后即停止生长，原因是一种人体分泌物hydroxyapatite，它可以让口水中的钙质沉淀在牙齿表面，让儿童牙齿生长，但人体成年停止分辨后牙齿停止生长。老鼠终身都分泌这种物质，所以老鼠牙齿终身生长。现在日本已经可以人工生产hydroxyapatite在脸书上有售。查Nano-Hydroxyapatite，10%本物修复就可以购买。
在做饭的同时可以锻炼，最好的锻炼是肌肉锻炼如哑铃操仰卧起坐，保持肌肉强壮，行动敏捷。饭后需要活动，就是散步或慢跑或逛街买菜，必须每天保持一定的活动量，不然机体容易退化，肌肉容易萎缩。
必须保持对人体心血管情况的观察，如果出现气闷心抑现象，可能是心血管出现堵塞，这时要第一时间饮用特级初榨橄榄油，最好混合烫熟的蔬菜进食。地中海饮食，是目前世界公认的长寿饮食，绝对有效。
外出之前记得吃一片全系列维生素片，加上一颗深海鱼油，对保持眼睛视力有惊人疗效。在喝咖啡的同时滴上几滴维生素B系列，会明显提高眼睛视力。
中午可以进食蔬菜沙拉(混橄榄油)或水果，不必太丰盛。晚餐可以进食肉类，最好是鸡肉鱼肉牛羊肉，最好不要吃猪肉。猪肉是心血管的大敌，因为猪油的溶点低于人体体温，猪油可以很容易被人体肠道吸收变成胆固醇。尤其不可以在晚饭吃猪肉，因为晚饭消化的猪肉变成胆固醇在夜间沉积在血管壁，对人体危害极大。牛羊油的溶点略高于人体体温，牛油羊油在人体肠道呈凝固态无法被人体吸收最后只能排出体外更安全。晚餐最好不要吃鸡蛋。
晚餐要控制份量，大约7成饱。晚餐结束要早，最好在七点前。然后实行7PM到7AM轻禁食，夜间只喝水或吃水果如香蕉或橘子或西瓜。可以进食瓜子如葵花籽或南瓜子。绝对不可碰甜食如饼干或含糖饮料。
必须避免软性饮料如可乐等。有研究发现可乐有损害生殖系统的作用。我个人认为可乐中含有的人工甜化剂对人体肾脏有巨大的伤害，40-50岁后的中老年人必须全力避免饮用可乐，不然肾脏损害提早到来。
最后是睡眠。你相信吗？能够顺利入睡说明你的健康情况大体良好，没有各种疼痛，没有脑部毛病，没有心血管、肺部的问题。如果以上任何一个人体部位出现问题，你的睡眠会马上遇到麻烦，可能需要安眠药才能入睡。如果只是胸闷或呼吸不畅，睡前喝点橄榄油可以解决问题。
睡眠最大的问题是体温，体温过低往往会半夜冻醒。对抗冬天寒冷的办法是用三层被，最下层棉被，中层薄暖气被，外层大件毛毯包裹全部。这种安排绝对可以在最寒冷的冬天保持被窝温暖，穿薄睡衣裤赤足就可入睡。中途起床一定要立即穿上厚卫生衣裤和厚袜子，保持体温防止感冒。
每次起床一定要喝水，润喉咙保持身体不至于脱水。白天更要保持定时喝水，大概每小时半杯即可。
以上，就是我的长生之道。
